10月底学校将举行校运会。今天跟班主任老师商量运动员名单。其他项目都基本进行了测试，成绩领先的大概都心中有数，只有立定跳远的水平不很清楚，所以今天第四节体育课，安排进行立定跳远检测。

上周五我也带领孩子们进行了立定跳远的练习，首先跳过折叠的垫子，然后跳过打开的垫子。垫子打开后大概是1米长，对于三年级孩子来说，1米的距离是最基本的，没想到，竟然还有两个孩子没跳过去。

为了更精准的了解孩子们的成绩，今天我在地上画了标尺，让孩子们一个个的测试。在测试过程中，我发现孩子们的动作还是存在几个问题。第一个就是原地小跳，就是在跳出前，先原地小跳一两次，再向前跳出。原地小跳这个多余的动作造成身体的不稳定，容易踩线犯规，而且将前期屈膝摆臂的蓄力都卸掉了，对最终成绩会有影响。产生这个问题的原因是起跳技术的错误，动作概念不清。怎么纠正？我就再次讲解示范，帮助学生建立正确的技术概念。讲清在起跳时，不要有投机思想，以为小跳一步或垫一步助动会跳更远。其实这是立定跳远的违例动作，算一次跳远失败，不计成绩。

第二种错误是双脚没同时起跳或落地。对于这样的孩子，我要求他多练习双脚同时用力向上起跳动作，或者从跳近距离开始实行立定跳或小步的连续蛙跳，或双脚夹沙包跳，从而逐步形成正确的双脚起双脚落地技术动作。

第三种错误是上体前扑易摔倒。产生原因是上体过于前倾，急于落地。纠正方法：进一步讲解示范，说明下落时须伸小腿，脚跟先着地的科学性，多做双腿并脚跳起越过橡皮筋练习。

还有蹬伸和摆臂不协调的错误。我们就要讲清动作要领，“蹬伸”与“摆臂”同时进行，多做预摆动作和摆臂向上跳的动作，同时进行一些其他能提高协调性的运动。

立定跳远是提高跳跃能力，增强上下肢协调配合能力非常有效的练习方法。我们在教学中要引导学生学会正确的立定跳远方法，提升锻炼效果。