1、我听到过一句很棒的很有力量的话就是叫允许一切发生。一切的发生，本身你就是不可能去阻挡它的。你害怕也这样，不害怕也这样，所以我选择让它过去，不去再跟它较劲。当你允许一切发生了之后，你就会变成一个比较柔软的人，放松的人。有一句话叫境随心变，所有的这些不愉快的东西，你把它放在死亡面前你都可以包容，你都可以解释，你就通了，你就不会过得那么拧巴了。

2、告诉大家一个秘诀：就是你焦虑难过的时候，千万不要躺着啥都不干。忍一忍该干啥干啥，一会儿就好了。因为坏情绪不是长久存在的，都是阵痛，阵痛来临的时候，你无论做什么都会痛，就继续做你手头该做的事，一会儿就过去了，按心理学的说法来讲，其实情绪从出现到结束只有短短90秒，如果你抗拒抵抗，会增加痛苦时间哦，最好的办法就是如其所是，随它去吧。

3、人生是没有意义的，所有意义都是被人为赋予的超出生存之上的各种规则，是上层人给下层人制定的枷锁和束缚，权力、金钱、地位婚姻等，都是。记住，闭上眼睛就是天黑，你即是宇宙。

4、享受生活中的“垃圾时间”。以前的我经常会觉得洗衣服、走路、吃饭做饭是在浪费时间，所以经常做这些事情的同时会拿着手机刷信息流，或者听歌。现在我明白，人活着就是为了能够悠闲地做这些生活上的杂事，而不是挤着时间瞎“充实自己”。

5、凡事发生，必将利于我:。坚持“我永远是幸存者，而非受害者”的强者心态。同一件事，弱者的关注点永远在于风险和损失，而强者则看到机遇与成长。越把自己当弱者，越容易感受到伤害，丧失主观能动性，自此一蹶不振。

6、人类所有真实的快乐，一定是恒久的努力。那些瞬间的满足、短暂的享乐之后便是无尽的空虚。这世上真正有价值的事情，从来都不是轻松就能达到的，你必须克服懒惰、克服急躁、克制你一蹴而就的妄想，通过自律、克制、努力所实现的人生，才会令人拥有持续的快乐与平和，希望我们都能成为自由又自律的人。

7、如果你把全部注意力放在一件事上，那件事多么小也会被无限放大，仿佛是天大的事。那么，调转你的视线吧，去看人间的百态历史的变迁，宇宙的广袤，再回头看那件事，你就会发现它多么微不足道了。让你的心灵活在一个广阔的世界上，你就不会死在一件小事上了。可悲的是，死在一件小事上的人何其多也。

8、不要太关注你周围所拥有的东西，以及周围人的发展；不要人为的给自己身上加负担。但有一点不要忘记了，你一定要进步。因为你进步才会让自己变得越来越有价值。人生-辈子最重要的就是，你必须不断提高自己让自己每年都变得更加值钱，这才是你最重要的事情。

9、一切只需向内求。努力创造自我，一切期许不再对外求。所有认可与赞扬，都将从内获得。外界如何看待你，是你无法左右的，你永远无法控制；自己对自己的认可却是可控的、稳定的、安全的。

10、焦虑和内耗的本质，其实是没有守住自己的节奏。明天怎样那是明天的事，你今天的生活，别人可能也同样羡慕。

11、我始终认为翻篇是一种很重要的能力。总是抓着过去的事情不放，对那些受过的委屈和伤害耿耿于怀，以及在那些根本无法改变的人和事上消耗自己，然后我们的人生就会陷入死循环。会对任何事提不起兴趣，没办法再投入新的开始。可人不能总被困在过去，日子总归是向前走的。真正该学会的是自己从泥潭里走出来，从一次次失望中吸取教训。勇敢地翻篇，去奔赴更值得的事情。

12、做事避免焦虑的3个核心：放弃那些自己管不了的事；做好自己该做并且能做的事，对于事情的结局，力保一个自己可接受的下限，不执着理想中完美的上限；对于不能做且完全无法控制的事，认命。

13、图人生只是一场体验，你不必用来演绎完美。慢慢接纳自身那些晦暗的部分，原谅自己的迟钝和平庸，允许自己出错，允许事与愿违，接纳无常，带着缺憾拼命绽放，这是与自己达成和解的唯一办法。

14、希望大家都能学会钝感力。只要不关注任何人的动态，不揣测别人的想法，不想一些没发生的事，不明不白稀里糊涂的生活就很自在。我喜欢那种自由的生活，及没有任何可以扰乱我的思想，敏感加讨好性人格真的让人很吃亏!很吃亏!每天也都会想特别多，甚至有时候还会感觉到自卑，因为你总会感觉自己技不如人，你害怕别人不开心!即使自己很委屈，那样真的很累。你要对很多事情不要那么敏感，不要那么着十急去做判断，你钝一点，你慢一点，会发现真的会很舒心，我们现在每天接受的信息太多了，如果你很敏感的话，那么真的就会被误导，迟钝的力量会让你更加舒心。

15、告诉你们一些有用的冷知识:：你所担心的事情96%不会发生。30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力。每周锻炼2次以上就能将因病死亡的概率减少 23%。每天读书6分钟就能减轻68%的压力。运动20分钟就能提高20%的记忆力。打吨18分钟就能抵得上3个小时的睡眠。我的意思是:你要好好爱自己。

16、活在当下。人生永远处于得与失之间，你失去了什么的时候也会得到些什么，一切非得到不可的东西，只源于内心的执念。历尽千辛却求2不得，信念便会崩塌，随之而来就是产生强烈的自我怀疑。人在低谷时，别轻易妄动。重要的是你要聚焦当下，聚焦自我，积蓄能量，把注意力通通向外收回。少听少看少说，安住当下，就是活在此刻。

17、一个屡试不爽的法则：当你全身心觉得舒坦，觉得自己超级无敌棒，自信满满，从内到外闪闪发光，做事非常有干劲，元气十足的时候，你原来一直纠结对方喜不喜欢你的人，你原来一直梦想的事业机会，你一直渴望得到的资源，会一下子朝你涌来。所以，当你自我内核不稳的时候，再费力追逐都是白费力气。你要做的是停止追逐，聚焦自我，赋能自己。让自己一天比一天带劲。这样一来，你梦想的一切都会光速显现。

18、在所谓人世间摸爬滚打，唯一真理的，就只有这一句话：一切都会过去的。

19、学会舍，以后不会再穿的衣服扔掉，不想见的人拉黑。得学会做减法，原生家庭和其他任何人的爱，遇见和感情投入能走多久都是缘分，如果得不到，也不为此困苦执念。

20、突然觉得别人到底爱不爱我真没那么重要了，我清醒的看透每一段关系。我清楚的认识到自己到底需要什么、哪些人是真正陪伴我的，断开许多不必要的关系，真正享受着爱我的人给我的爱。

21、不要相信压力能转化成动力，你的压力只会转化成病例。人真正的动力源自于内心深处对于快乐和兴趣的追求。

22、把时间分给睡眠，分给书籍，分给运动，分给花草树木和山川湖海，分给你对这个世界的热爱，不是将自己浪费在无聊的人和事上。当你开始做时间的主人，你会感受到平淡生活中喷涌而出的平静的力量，至于那些焦虑与不安，自然烟消云散。

23、你想要做成什么事情，或者想要得到什么东西，你就按部就班，按自己该做的，安静点也用点心，渴求别那么强烈，慢慢的一段时间后，水到渠成是件非常自然的事情。但你要是特别心急，特别用力，手忙脚乱，最后往往什么都得不到，还搞得一团糟。当你所有执念的东西发自内心不在意时，好像一切都会如约而至，当你真放下之后，会发现一切都在朝你期待的方向发展。所以慢慢来吧，一切都会变好的。

24、生活就是这样，无论你活成什么样子，都有人说三道四，这个世界我们都只来一次，吃想吃的饭，见想见的人，看喜欢的风景，做喜欢的事，少研究别人多提升自己。

25、告诉你一个秘密：只要你担心别人会怎么看你，他们就能奴役你；只有你再也不从自身之外寻求肯定，那你才能真正成为自己的主人。

26、大多数人不会顺风顺水一辈子，总会遇到各种各样的挫折和困难。遇到问题时别想太多、也不要太多抱怨，因为不仅解决不了问题，还容易让自己陷到情绪中去，生活和工作中10%的问题，是由发生在你身上的事情造成的，另外90%的问题，则是由你对所发生的事作出的反应决定的，别为已经打翻的牛奶哭泣。

27、今天不想跑，所以才去跑。懒惰是无休止的。努力不一定会取得回报，但是懒惰一定会付出代价。要知道，这世上从来不存在不努力就取得的成功。所以不要让逃避问题和摆烂，成为我们处理难题的方式，是时候行动起来了。

28、一切过程和结果，其实都是与自己博弈。自己想通了，全世界都会绕路。自己画地为牢，便会万劫不复。照顾好自己的健康和情绪，这场人生你就赢了一大半。其余的，人生自有安排。

29、不要随意试探人性或者高估人性。当你失败时被众人遗忘和远离，当你成功时被众人追捧，这些都是人性的展现。所以读懂自己，更要读懂人性，唯有如此，你才能在背叛来临时，你的世界观才不会瞬间崩塌。别人是怎么做人做事的，我们无法掌控，我们能够掌控的就是自己的人生，尽可能选择对自己有利的。

30、.保持这三种心态：没人在意我；我可以不用那么完美；一切问题都有解法。