从小到大，我都是资深的赖床专业户，特别是寒冷的冬天，被窝里好暖和啊，着实一点儿也不想起来。

一般我是越到晚上越精神，经常熬夜，而早上却迟迟不想起，每天早起都要努力做思想斗争，很痛苦。

我觉得关于睡眠时间真是因人而异。一般成年人最少需要7个小时的睡眠，而我曾试过晚上10：00睡觉，然后早上自然醒竟然就到8：00了，也就是说我睡了10个小时才能达到无痛起床。我就属于那种睡眠时间长的人。所以我很羡慕那些睡眠时间短白天还精神的人。

我发现很多成功人士，特别作家都是习惯早起开启新的一天，像我们熟知的童话大王郑渊洁、日本作家村上春树等等太多了。

早起的好处也很多。早起头脑清醒，可以做重要的事情；早起的时光很宝贵，是独属于自己的大块时间，而白天总会因为各种琐事受到干扰；因为早起，会感觉一整天时间都延长了，很有成就感……

所以我决定打破赖床这个怪圈，为了健康，为了早起保持清醒头脑，要早睡早起。

一、迅速入睡准备：1.晚饭少吃点，并且饭后散步3公里；2.睡前泡脚放松；3.设置21：40关机，直接打消看手机的念头；4.戴上眼罩，黑暗更容易入睡；5.告知家人自己要早睡，避免打扰请行动轻手轻脚。

二、原来设置的闹铃很响，一听到就很烦躁。所以把早起铃声换成了舒缓的轻音乐，起床也不那么难了！

三、早起的同时必须保证睡眠。所以为了早起必须早睡，成年人最少7个小时吧！所以我晚上9：30准时入睡，早上5：00起。

早起第4天，感觉良好！