瘦了30斤才知道的10个冷知识。

·第一：在不运动的时候脂肪消耗占比更多。在高强度运动的时候消耗更多的是碳水。

·第二：喝果汁、喝蜂蜜等于喝糖水。

·第三：腐竹、鱼豆腐、豆腐干、叶豆腐都不是蛋白而是热量炸弹。

·第四：土豆、蒜苔、豌豆、莲藕都不算蔬菜而是主食。

·第五：吃肉不会胖。而且吃对了有助于减脂。往往让你发胖的原因是因为吃了太多的精致碳水。

·第六：少看体重，多看维度。如果短期内体重不变但是衣服变大了，裤子松了，还是在变瘦变美的路上并不是什么平台期。

·第七：牛奶就喝纯牛奶，没有必要去喝脱脂，除非拿它当水喝。

·第八：减脂三分练七分吃。运动只是辅助，哪怕每天疯狂的去运动但是管不住那张嘴，不控制饮食永远也瘦不下来。

·第九：出汗越多不代表着脂肪消耗越多。

·第十：任何的小方法、小技巧在热量缺口面前都不值一提。