每天看电脑的时间比看“对象”还多，好不容易下班了，在地铁上、在路上、在床上，又和手机“难分难舍”，这对眼睛来说是极其不好的事情。其实，要想好好护眼，方法很简单。首先，肯定是保持好的用眼习惯，做好劳逸结合。除此之外，就是补充好护眼营养素。

　　1.叶黄素

　　它是眼睛视网膜的重要构成成分，可以保护视网膜、促进视网膜细胞中视紫质的再生、过滤蓝光避免损害、保护黄斑促进其发育、抗氧化预防肿瘤等。

　　推荐食物：米，南瓜，蛋黄，西兰花，菠菜，猕猴桃，橙子，芒果，西红柿，玉米等

　　2.花青素

　　它是强力的抗氧化剂，可以帮助消除眼部疲劳，改善视力，预防眼部病变，保护视网膜，预防近视和失明。同时，花青素还可以促进眼部血液循环，改善黑眼圈和眼袋等问题，缓解眼部干燥和炎症。

　　推荐食物：蓝莓，草莓，树莓，樱桃，山楂，葡萄，茄子，紫薯等

　　3.牛磺酸

　　它可以促进视网膜细胞中视紫质的再生，同时可以保护视网膜，预防视网膜病变，改善视力，预防近视的发生。此外，牛磺酸还可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳和干燥等问题。因此，适当补充牛磺酸对眼睛健康有益。

　　推荐食物：虾，海螺，扇贝，鱿鱼，猪肝，鸡蛋，牛肉等

　　4.DHA

　　它是视网膜和大脑发育所必需的脂肪酸，能够保护视力、缓解视疲劳，提高眼睛对光的适应能力，并促进眼部血液循环，预防眼部疾病。

　　推荐食物：金枪鱼，鳗鱼，草鱼，沙丁鱼，海带，核桃，芝麻，腰果，杏仁，亚麻籽等

　　4.橘黄色、紫红色、绿色食物

　　这些食物中的花青素、类胡萝卜素、叶黄素等成分具有抗氧化作用，可以保护视网膜免受光线和自由基的伤害，延缓眼睛衰老，预防眼部病变。

推荐食物：玉米，胡萝卜，蛋黄，紫甘蓝，茄子，蓝莓，西兰花，菠菜，猕猴桃等

佳敏思叶黄素酯软糖，产品以叶黄素酯、果蔬汁等科学配比，科技高含量、品质高标准，确立了行业新标准！随着年龄增长，眼睛的老化无法避免，但通过及早预防，仍可降低眼疾风险，减缓眼睛老化。除了平日做好护眼工作之外，均衡摄取足够营养也是视力保健的关键。

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