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父母整天唉声叹气、抱怨不断，就好像全天下最悲惨的事全给了他们；

对任何事情都提不起劲头，曾经喜欢的事物也不再感兴趣，甚至连饭都懒得吃；

因为一点小事而常常焦躁不安，变得敏感多疑，或者怀疑自己得了什么大病；

在他们身边，你就会觉得看不见阳光。其实父母并不是真的愿意这样负能量爆棚，可能是生病了，只是病不在身，而是在心。

父母退休之后，多年的生活节奏被打乱，曾经熟悉的人不在身旁或陆续离开，习惯了的生活也发生了变化。

突然之间丧失了对生活的基本的掌控感。掌控感，是影响一个人幸福感的重要因素。

如果不能掌控自己的身体、生活，人自然就会想办法在其他地方弥补，比如对你的生活指手画脚，对你所有的一切挑三拣四，你怎么做都觉得不对。

我们会为他们身心的痛苦而担忧和心疼，也会因为他们负能量满满而想离得远远的。

解决问题的关键，在于通过帮助父母建立基本的掌控感，来提升他们的幸福感。

除了正规的医疗干预之外，生活中也有一些方法能有效的提升老人的幸福感：

01）养只宠物

近年来有研究表明，猫狗可以改善人的抑郁、焦虑等情绪，它们甚至一度成为了临床上的辅助治疗手段，伴侣动物真正起到了陪伴的作用。多少爹妈嘴上说着不喜欢猫狗，带回来就“给你扔了”，养了之后立马“真香”，宠爱得不成样子。

02）照顾一株植物

与养宠物一样，照顾植物同样是许多疗养机构、关怀中心的独门秘籍，而且效果可靠，这不仅仅是“找点事做”那么简单，通过自己日复一日的剪枝、施肥、剪枝，植物茁壮成长，甚至因为自己的精心照料而开花结果，这是一种有效的正面反馈，它能让一个人找到些许的自我效能感——我还挺有用的/我还挺厉害的。

03）寻找新的爱好

旅游是很容易被父母接受的事情，去看看年轻时没精力看的大好河山，还附带锻炼身体的效果。

或者老年大学报个兴趣班，唱歌跳舞、钓鱼手工，总比捧着手机天天刷“儿女不孝”的视频来的健康，况且这些活动往往是群体性的、社交性的，交到新朋友、有共同爱好者的陪伴，这本身就是促进身心健康的事情。

老年人心理健康是多方面因素共同作用的结果。为了保持心理健康，老年人应该注意调整自己的情绪，培养乐观的心态，拓展自己的生活空间，注意与他人的交流，并努力适应社会环境的变化。

同时，家庭成员和社会也应该关注老年人的心理需求，给予他们关爱和支持。

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审 核：李彤华

值班编辑：董晶晶

稿件来源：杨凤池心理工作室

投稿邮箱：gabxcj@qq.com