我给出的建议是什么？按照自己的节奏前进，取其精华，弃其糟粕。当情况开始升级时，放慢速度，冷静下来，深呼吸。想一想你所学到的技能，使用它们。给自己留出一些空间和时间，准备好了再继续回来学习。针对我们内心的工作可能会引发我们强烈的情绪，关注并倾听它们，同时问一问自己：我是否需要
休息一下？
散散步？
给朋友或专业人士拨打电话？
保证你的心理健康和情绪安全是你的责任，它们必须永远是你的首要任务。因此，在我们的整个旅程中，请照顾好自己。我承诺，如果你将所学知识付诸实践，你将在自己的生活和人际关系中看到并感受到积极的成果。
